Minha Dieta

Café da manhã:

1. 1 banana pequena picada + 1 col. de aveia + 1 col. de farelo de trigo + 1 col. de linhaça.        

2. 1 banana (existe essa dieta japonesa que diz que uma banana por dia no café da manha junto de um bom copo d'água ajuda a emagrecer até 18 kg por mês, e bom eu gosto de banana).                       

3. 2 cream crackers + 1 maçã.

4. 1 ovo quente

5. 1 copo de leite + 1 fruta        

6. 1 copo de vitamina sem açúcar (pode ser acompranhado de algum farelo como aveia ou linhaça)

7. 2 biscoitos grãos da terra

8. 1 fatia de pão integral + uma fatia de ricota

   Lanche das 9:30: 

é a refeição quefaço na escola e tem de ser levemente mais reforçada para que não haja tanta fome no almoço.

1. 1 fruta

2. 1 sanduiche com algum patê ou queijo leve

 

 

Almoço:

1. 2 tomates + 1 maçã.

2. salada + 1 maçã.

3. salada + 1 ovo frito com azeite.

4. 1 tomate + 1 copo de suco de laranja com açúcar (pra curar o vício)

5. salada + 1 bife pequeno

Café da tarde:

acontece ás 15:30 quando já estou no meu curso de moda

1. 1 pacote de club social

2. 1 maça + 1 suco de caixinha

3. 2 biscoitos grãos da terra + suco de caixinha.

Jantar:

É quando chego do curso já varada querendo comer tudo que tenho pela frente, mas me contenho.

1. 1 bife e salada (apenas no caso de eu ter aula de capoeira)

2. 1 tomate + 1 fatia de queijo minas frescal + 1 copo de suco natural

3. 2 tomates + 1 maçã

4. 2 tomates+ 1 omelete c/ azeite.

Conclusão: vou estocar tomate, maçã, suco de caixinha e club social.